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        <title><![CDATA[Les MiaM's de sofye]]></title>
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        <description><![CDATA[des id&eacute;es sucr&eacute;es, sal&eacute;es, faciles &agrave; faire et &agrave; port&eacute; de tous , pour se faire plaisir et faire plaisir!]]></description>
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    <title><![CDATA[Cake &amp; son sirop d'orange]]></title>
    <link><![CDATA[https://vitefait-bienfait.over-blog.fr/article-cake-son-sirop-d-orange-103691636.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 19 Apr 2012 14:02:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Un cake léger , et pour le rendre un peu plus fun que simple je me suis servie de mes dernières oranges pour en faire un sirop a napper sur le cake, ce qui le rendra brillant et encore plus tendre qu'il est déjà ... Moi qui ne suit pas une fan' du sirop... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[les MiaM's de sofye]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Hachis de ratatouille &amp; son riz]]></title>
    <link><![CDATA[https://vitefait-bienfait.over-blog.fr/article-hachis-de-ratatouille-son-riz-103564012.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 19 Apr 2012 12:26:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[C'est un mix' entre le hachis parmentier et la ratatouille, révisité à la Sofye ... Moi je l'ai accompagner de riz, mais on peut le manger juste accompagner de pommes de terres , il suffit d'en mettre plus que moi Ingrédients (pour 2 personnes) 1 courgette... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[les MiaM's de sofye]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Muffins chocobon &amp; muffins confiture]]></title>
    <link><![CDATA[https://vitefait-bienfait.over-blog.fr/article-muffins-chocobon-muffins-confiture-103687248.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 19 Apr 2012 12:15:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[J'en fais régulièrement parce que c'est pratique et j'en fait pleins de petits , ça se conserve plusieurs jours dans un tupperware ou bocaux bien hermétiques , la recette que j'utilise viens du blog Tout le monde à table J'ai fourré les miens avec des... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[les MiaM's de sofye]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Feuilleté chèvre &amp; son miel de baies roses]]></title>
    <link><![CDATA[https://vitefait-bienfait.over-blog.fr/article-feuillete-chevre-son-miel-de-baies-roses-102997889.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 07 Apr 2012 14:28:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[A la maison on à l'habitude de manger assez régulièrement du chèvre chaud sur des tartines, et je suis tomber sur ma pâte feuilleté qui restait dans le frigo ... ce qui a donné mon feuilleté chèvre servi en entrée avec une salade de mesclun Ingrédients... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Sauté de mines]]></title>
    <link><![CDATA[https://vitefait-bienfait.over-blog.fr/article-saute-de-mines-102539648.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 30 Mar 2012 13:40:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Après les shop suey , forcément vient le sauté de mines, les mines se sont des pâtes chinoises, qu'on trouve beaucoup à la Réunion et à Maurice.Même principe que le shop suey , des légumes, du boeuf, du poulet, des crevettes, et on y trouve de l'omelette... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[les MiaM's de sofye]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Gâteau semoule &amp; son caramel]]></title>
    <link><![CDATA[https://vitefait-bienfait.over-blog.fr/article-gateau-semoule-son-caramel-98497267.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 30 Mar 2012 12:33:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Petit dessert nostalgique, j'en mangeais quand j'étais petite, il y avait une seule marque que je trouvait bonne mais je ne me souviens de la marque , de toutes façons ça n'existe plus aujourd'hui. Après moultes tentatives et différents essais, j'ai trouver... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[les MiaM's de sofye]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Gratin papaye verte]]></title>
    <link><![CDATA[https://vitefait-bienfait.over-blog.fr/article-gratin-papaye-verte-102428375.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 28 Mar 2012 14:32:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Habituellement je le fais avec des chouchoux (sous le nom de christophine en métropole), en métropole quand on en trouve on le mange surtout en fruit, mais à la Réunion et ,pas seulement , on le mange aussi en plat , et je suis justement tomber sur des... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[les MiaM's de sofye]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Shop suey boeuf &amp; Shop suey porc]]></title>
    <link><![CDATA[https://vitefait-bienfait.over-blog.fr/article-shop-suey-boeuf-102425753.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 28 Mar 2012 13:37:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Plat incontournable ici à la Réunion , shop suey boeuf , shop suey porc, poulet, crevettes ... plat complet a lui tout seul, le plus "long" c'est de couper tous ses légumes , et encore ici on trouve sur le marché et même en grandes surfaces les légumes... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[les MiaM's de sofye]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Carpaccio légumes - courgettes/tomates/radis -]]></title>
    <link><![CDATA[https://vitefait-bienfait.over-blog.fr/article-carpaccio-legumes-courgettes-tomates-radis-102424357.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 28 Mar 2012 13:06:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[J'ai des courgettes à écouler, et j'avais envie de les tester crues , et pour donner du goût et plusieurs textures , la tomates et mes derniers radis feront très bien l'affaire ... Les ingrédients: Tomates Courgettes Radis Citron jaunes Sel/poivre pour... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[les MiaM's de sofye]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Les oeufs cocotte aux salsifis]]></title>
    <link><![CDATA[https://vitefait-bienfait.over-blog.fr/article-les-oeufs-cocotte-aux-salsifis-98375209.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 01 Feb 2012 13:47:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Aprés les oeufs brouillés, les oeufs pochés, les oeufs cocotte ... une déclinaison de l'oeuf à la coques mais qu'ont peut facilement agrémenter avec un peu d'imagination ... donc les miens seront au salsifis! les restes d'hier : poêlé de salsifis à l'ail... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[les MiaM's de sofye]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Poulet coco citronnelle, combava &amp; son riz 3 parfums]]></title>
    <link><![CDATA[https://vitefait-bienfait.over-blog.fr/article-poulet-coco-citronnelle-combava-son-riz-3-parfums-98373135.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 01 Feb 2012 13:05:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Une boîte de lait de coco qui traîne dans le placard, du poulet dans le frigo...je vais me lancer dans mon premier poulet coco, j'en ai mangé un il y à pas très longtemps chez ma cousine qui m'a réconcilier avec cette recette, et j'me suis dit aller!... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[les MiaM's de sofye]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Tarte aux poires - Tarte Bourdaloue]]></title>
    <link><![CDATA[https://vitefait-bienfait.over-blog.fr/article-tarte-bourdaloue-98226998.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 30 Jan 2012 13:00:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[La tarte Bourdaloue, comme son nom l'indique c'est une tarte à base de crème d'amande et de poires , je la préfère sur une pâte sablé que sur une pâte brisé, les goûts et les couleurs ... Les ingrédients Pour les poires 5/6 poires suffisamment mûres 500... ]]></description>
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    </item>
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    <title><![CDATA[tortilla de pommes de terres et tomates]]></title>
    <link><![CDATA[https://vitefait-bienfait.over-blog.fr/article-tortilla-de-pommes-de-terres-98236663.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 30 Jan 2012 12:42:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Pas envie de faire la popotte, plus grand choses dans le frigo ... des oeufs des pommes de terres et le tour est joué ... Tortilla, en plus on peut la manger froide, on peut mettre tout ce qui nous tombe sous le coude, que demande le peuple ?! Les ingrédients... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Oeufs pochés]]></title>
    <link><![CDATA[https://vitefait-bienfait.over-blog.fr/article-oeufs-poches-98224466.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 30 Jan 2012 10:03:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Un classique, c'est un bon compromis entre les oeufs à la coque et les oeufs mollets, Monsieur voulait des oeufs à la coque et moi je les voulaient mollets pour les mettre en salades ... du coup tous le monde y a trouver son compte Monsieur a pu saucer... ]]></description>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Pastilla façon kefta]]></title>
    <link><![CDATA[https://vitefait-bienfait.over-blog.fr/article-pastilla-fa-on-kefta-97210184.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 29 Jan 2012 09:29:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[En faisant les courses mon chemin a croisé celui des feuilles de bricks, et ça m'a rappelé lorsque j'étais en métropole, je faisais le marché de Juvisy avec une amie marocaine qui m'a initié au délice de la pastilla , c'était notre petit rituel du marché... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[les MiaM's de sofye]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Lasagnes à la mozzarella]]></title>
    <link><![CDATA[https://vitefait-bienfait.over-blog.fr/article-lasagnes-bolognaise-a-la-mozzarella-98066455.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 28 Jan 2012 10:00:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Lasagnes classiques, mais n'étant pas une grande fan de gruyère, je l'ai remplacer par de la mozzarella (spécial cuisson ), accompagné d'une salade , de mesclun , de mâche, et de roquette .... Les Ingrédients: Pâtes à lasagnes 300g de mozzarella pour... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[les MiaM's de sofye]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Poisson au four - Filet de capitaine au citron]]></title>
    <link><![CDATA[https://vitefait-bienfait.over-blog.fr/article-poisson-au-four-filet-de-capitaine-au-citron-98018660.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 27 Jan 2012 13:44:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Vendredi, jour du poisson... ça tombe bien, les filets de capitaines m'ont fait de l'oeil en passant devant le poissonnier! Des citrons à écouler... donc ayer j'ai ma p'tite idée ce sera cuisson au four recouvert de citrons, je voulai le faire avec du... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[les MiaM's de sofye]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Fraisier de A à Z]]></title>
    <link><![CDATA[https://vitefait-bienfait.over-blog.fr/article-fraisier-de-a-a-z-97709558.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 23 Jan 2012 10:44:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[J'ai fait ce fraisier pour un anniversaire, pas spécialement compliquer, c'est surtout le temps de préparation et les différentes étapes... il faut tout préparer la veille, pour le lendemain , sauf la déco ... à faire le jour J, mais au final un super... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[les MiaM's de sofye]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Fondant aux pommes]]></title>
    <link><![CDATA[https://vitefait-bienfait.over-blog.fr/article-fondant-aux-pommes-97700397.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 23 Jan 2012 07:26:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Aprés avoir essayé des dizaines de recettes de gâteaux aux pommes, j'ai enfin trouvé la bonne, enfin du moins, elle me plait, un gâteau aux pommes fondant à souhait car peu de farine ... j'ai découvert cette recette sur le site de " Tout le monde à table... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Salade de poireaux aux pommes]]></title>
    <link><![CDATA[https://vitefait-bienfait.over-blog.fr/article-salade-de-poireaux-aux-pommes-97453727.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 19 Jan 2012 13:52:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Ca faisais un moment que je voulait essayer les poireaux en salade, c'est chose faite, c'est frais et ça change ... Les ingrédients : 4 poireaux 2 oignons nouveaux 1 pomme Persil finement coupé Pour la sauce plusieurs choix : (pour cette recette j'avais... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Sauté de boeuf orange, gingembre]]></title>
    <link><![CDATA[https://vitefait-bienfait.over-blog.fr/article-saute-de-boeuf-orange-gingembre-97353511.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 18 Jan 2012 08:23:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Envie d'utiliser mon wok qi prend la poussière sur l'étagère ... et pour changer du traditionnel boeuf aux oignons ou du shop suey,je vais préparer mon boeuf avec du jus d'orange ... et du gingembre ...accompagné de riz thai parfumé ou bien d'un mélange... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Feuilleté Fraises &amp; Romarin]]></title>
    <link><![CDATA[https://vitefait-bienfait.over-blog.fr/article-tarte-fine-fraise-romarin-90529970.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 30 Dec 2011 07:29:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Inspiration de la pâte à mille feuilles, et je ne savais pas quoi faire avec mes fraises achetées au marché, et en soulevant mon romarin pour prendre mes fraises ... une idée !!! l'odeur du romarin s'accorde super bien avec les fraises (enfin à mon goût)... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Légumes rôtis au four]]></title>
    <link><![CDATA[https://vitefait-bienfait.over-blog.fr/article-legumes-rotis-au-four-89592254.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 30 Nov 2011 13:41:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[L'avantage c'est qu'on peut mettre tous les légumes qui nous tombent sous la main et que ça s'accommode avec beaucoup de viandes , viande rouge, volaille, cochon ou du poisson grillé ... on peu le préparer à l'avance Les ingrédients : 6 pommes de terre... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Rochers coco]]></title>
    <link><![CDATA[https://vitefait-bienfait.over-blog.fr/article-rochers-coco-89589956.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 23 Nov 2011 13:03:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Trés simple à faire, et sympa pour accompagné le café ou le thé, pour le 4H, ou pour tout simplement pour grignotter le soir devant la TV ... Les ingrédients : pour une vingtaine de petites boules coco 100 g de coco rapé 100 g de sucre 2 blanc d'oeuf... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Les oeufs brouillés]]></title>
    <link><![CDATA[https://vitefait-bienfait.over-blog.fr/article-les-oeufs-brouilles-89584081.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 23 Nov 2011 11:34:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Un peu surprise par la texture, mais super super bon! le MUST des oeufs, la plus fine façon de les cuisiner. Le truc c'est beaucoup de patience, et on ne lâche pas des yeux sa casserole, et on ne cesse jamais de mélanger ; avec une spatule en bois; et... ]]></description>
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